Spinach  Stuffing For Plain Parathas (सादे पराठो के लिए पालक का भरावन )

Spinach  Stuffing For Plain Parathas-
 Spinach  Stuffing For Plain Parathas Description (विवरण )-

Spinach  Stuffing For Plain Parathas-Spinach Folic Acid, Vitamin ‘A’ is a good source of iron content and calcium (SOURCE). It is beneficial for growing children. I hope you love it. Spinach Stuffing is very testy. You can read about spinach stuffing for plain parathas and enjoy with taste of this recipe. (पालक फोलिक एसिड, विटामिन ‘ए’ लोहा सामग्री और कैल्शियम  का  अच्छा स्रोत है। यह बढ़ते बच्चों के लिए फायदेमंद है  |मुझे आशा है कि आप इससे प्रेम करते हैं। पालक भरे हुए  परठेब बहुत स्वादिष्ट हैं ,आप सादा पराठे के लिए पालक के बारे में पढ़ सकते हैं और इस नुस्खा के स्वाद के साथ आनंद उठा सकते हैं।)

  • तैयारी का समय : 10 मिनट
  • पकाने का समय : 5 मिनट
  • मात्रा : 12 पराठो के लिए
आवश्यक सामग्री-
  •  4 टी –कप बारीक कटी हुई पालक
  •  2 बारीक कटी हुई हरी मिर्चे
  • 4 टेबल –स्पून चुरा हुआ पनीर
  • 2 टी –स्पून तेल
  • नमक  – रूचि के अनुसार
बनाने की विधि –
  1. तेल गरम कीजिए और उसमे प्याज को ½ मिनट तक भूनिए .हरी मिर्चे डालिए  और कुछ सेकेण्ड तक फिर भूनिए .
  2. पालक डालिए और 2 मिनट तक पकाइए .
  3. अगर पानी छुटा हो तो बहा दीजिए
  4. पनीर और नमक डालिए

स्वास्थ्य- संबंधी जानकारी –

पालक फाँलिक ऐसिड ,विटामिन ‘ए ‘ लोह तत्त्व और कैल्शियम का अच्छा  स्र्तोत (SOURCE )है .बढ़ते बच्चों के लिए लाभदायक  है |

प्रति पराठा भरावन :

  • कैलरी 52
  • प्रोटीन  2 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट 2.5 ग्राम
  • चर्बी 1 ग्राम

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